必見！これだけで十分！自宅で筋トレ！！グッズ３選！！！

おすすめの筋トレグッズ５選！！

①腹筋ローラー（アブローラー）

断然腹筋を鍛えるのにおすすめの筋トレグッズは「腹筋ローラー」一択です。

ローラーの両サイドに、グリップが搭載されている器具です。

腹筋に負荷をかけられるのはもちろん、同時に背中や腕などを鍛えるのにも適しています。

トレーニングでは、四つ這いの状態や立ったままでグリップを握り、ローラーを前方に転がし腹筋などに負荷をかけるのが基本的な使い方です。

立った状態からローラーを転がし、限界まで身体を伸ばして元に戻すというやり方は強い負荷をかけられるものの、負担が大きいので上級者の方に適した方法です。俗にいう『立ちコロ』です。

初心者の方は、膝を床につき四つん這いの状態から行うのがおすすめですよ。

これでもかなり効きますｗｗ

身体を限界まで伸ばしたら、転がしたローラーを腹筋の力で戻したり、無理せずにゆっくりとお腹から床に倒れて元に戻ったりするなど、レベルに応じて自分に合ったやり方でトレーニングを行ってくださいね

【楽天ランキング1位】腹筋ローラー マット 付き アブローラー アブホイール エクササイズ ローラー 静音 耐摩耗 ひざ コンパクト 女性 両手 初心者 おすすめ 小型 静か 筋トレ グッズ　トレーニング ダイエット 腹筋 ローラー 筋力 筋肉 全身 腹直筋 腹斜筋 HFD 価格：1,330円（税込、送料別) (2023/7/28時点) 楽天で購入

②プッシュアップバー

プッシュアップバーは腕立て伏せの負荷を高めるために使用し、胸板を分厚く鍛えたい方に適しています。

バーを握ることで手首が立つ形になるため、関節の自然な動きで大胸筋に負荷をかけることができ、胸を深くおろせるので可動域も広がります。

普通の腕立て伏せで満足できなくなった、中級者の方におすすめですね。

特におすすめなのが、NAKO「プッシュアップバー」です。

床に張り付く吸盤がついたプッシュアップバーです。

吸盤によって床に固定され、動作中にプッシュアップバーが動かないのでフローリングの床も傷つける心配がありません。

将来的には倒立腕立て伏せやプランシェプッシュアップなど、超上級者メニューにも挑戦したい方におすすめです。

筆者もこれは10年近く愛用しております。

APPRETE プッシュアップバー 腕立て伏せ シットアップ 吸盤 筋肉トレーニング ダイエット 金属製 2個セット 価格：3,467円（税込、送料無料) (2023/7/28時点) 楽天で購入

③チンニングスタンド

チンニングスタンドは、ぶら下がり健康器や懸垂マシンとも呼ばれ、主に自重トレーニングをするための筋トレグッズです。

部屋にスペースを要するものの、背筋・胸筋・腹筋・上腕筋など上半身の筋肉を満遍なく鍛えられるのが魅力です。

全体重を預ける器具になるため、チンニングスタンドを選ぶ際には耐荷重に注目したいですね。

自分の体重プラス40kgほどの耐荷重が備わっていれば、基本的に安全に使えるはずです。

筆者の所感ですが、懸垂だけでかなり筋トレ効果もあり、ダイエットにかなり使えますよ！！

【コミコミ価格 12800円】 ぶら下がり健康器 BARWING 高さ調整11段階 3Dパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン けんすいマシーン ぶらさがり健康器 ディップススタンド 懸垂器具 背筋 価格：12,800円（税込、送料別) (2023/7/28時点) 楽天で購入

感想